7.7.

链接：考试的成败来源于平时

有时，武士不停踢树，这是为了练腿；有时，武士快速插沙，这是为了练指；有时，武士把自己关在山洞里好几天，为了修炼平静之心和定力；有时，武士在雪天里爬悬崖，为的是修炼意志、产生自信心；有时，武士沿着冰冷的小溪逆流狂奔，为的是修炼“狠劲”，但当面对敌人的时候，武士只做一件事，那就是打败敌人！

一开始，武士经常被敌人打败，但武士并不在意，因为武士知道，只有自己活着，就要继续修炼。后来，武士失败的越来越少。

考试是提高学习的最好方法之一，考试成绩并不重要，但认真考完每一场考试非常重要。

定义：考试

考试是一个人在一定的自信心、心态、身体、学习阶段上，在规定的时间内，解决一定数量的具有确定难度问题的过程。

考试的本质是知识的运用。考试技巧的核心是灵活。

在心态上，考试前和考试时，要保持轻松愉悦振奋的心情。

在学习状态上，考试前和考试时，必须要优先大脑清晰度。

学习强度

考试，强迫你在较短的时间内，必须解决某些问题。所以，一般的，考试时的学习强度大于你平时的学习强度，考试对学习者的一个重要作用就是，通过比较考试时的学习强度与平时学习强度的大小，体味出增大平时学习强度的方法。显然，你平时学习强度越大，你考试时反应越快，攻坚能力越强，心态越稳定。

查漏补缺

通过总结你的考试试卷，你可以找出你知识和考试技巧、解题技巧上的漏洞，进而弥补。如果你感到虽然考试发现了某些漏洞，但这些漏洞不具体，你可以自己做更细化的限时模拟题，从而找出更具体的漏洞。

融合

从融合的角度，考试，是在一定的时间内，如几个小时内，把一个人的心态、身体、学习的潜力尽最大可能发挥出来的过程。通过一次又一次考试的磨练，你心态、身体、学习融合的能力就会不断提高。显然，心态越好、身体越好、学习越好、三者融合一起的能力越强，你越来越快速、准确、灵活，你考试成绩越来越好。

考试和模拟考试不能完全取代平时学习

有些能力，是很难通过考试和模拟考试来提高上去的，而这些能力，却又是某些课程取得好的考试成绩不可缺少的。如深入思考能力、总结回忆能力等。

深入思考：很多知识，例如数学难题、物理概念、语文和英语的阅读题的解题技巧等等，必须通过较长时间深入思考才能突破。而在考试和模拟考试中，你无法用足够长的时间进行深入思考。

总结回忆：有些知识必须通过总结回忆才能掌握好，这是无法通过考试和模拟考试解决的。

自信心：对于学习处于中级、高级阶段者，可以在考试和模拟考试中超越自己，从而产生自信心，如果考试成绩超过了他人，又可以强化自信心。但对于学习处于初级阶段者，如果考试成绩不好，而你又过于在意考试成绩，则考试会消耗你的自信心。

从本质上，平时学习和考试都是知识的运用过程。但从某种角度，考试和平时学习恰恰相反。

平时学习时要尽量找出自己知识体系上的漏洞，考试则是要尽量掩盖自己知识体系上的漏洞；平时学习要尽量寻找自己的缺点，考试则要尽量发挥自己的优势；平时学习时碰到不懂的地方要尽量搞清楚，考试时碰到不懂的地方则要猜、要“不懂装懂”，要尽量不让阅卷人知道你不懂；平时学习时碰到难题要“硬啃”，考试时碰到难题要想办法绕过去；平时学习是知识和解题技巧的凝聚，考试则是知识和解题技巧的释放；平时学习有时要延长学习时间、有时要深入思考、有时必须放慢学习节奏，考试则必须要加快速度、必须要保持大脑灵活。

由于从某种意义上讲，考试恰恰和平时学习相反。所以，你必须学会迅速从平时学习状态变到考试状态，要做到这一点，你就要从心态、身体、学习状态、学习方法等方面采取与平时学习不同的策略。

自信心：自信心最终决定考试的成败。在平时，你要尽量多产生自信心，到了考试时，你就不要在意考试成绩。

“狠劲”：平时学习要保持和提高“狠劲”，要不断凝聚自己；考前与平时学习的不同之处在于，考试时不必自我加大学习强度，不必刻意提高“狠劲”，以确保灵活性。考试前和考试时则要尽量放松自己，尽量保持轻松，确保大脑的灵活。

身体：平时学习时，会出现睡眠不足、运动强度过小或者过大等情况，也可能在身体状态不佳下坚持学习；考试前和考试时，你必须保证充足的睡眠，每天保证适当强度的运动，不断提高身体和大脑的灵活，最大可能保证精力充沛、精神饱满。

学习状态：平时学习要尽量延长每天有效学习时间、尽量加大学习强度、尽量保持大脑清晰度，而当平时学习时每天有效学习时间、学习强度、大脑清晰度发生冲突时，你要协调三者的关系；而考试时，你首要的是大脑清晰度、其次是学习强度、最后才是每天有效学习时间。

学习方法：考试技巧的核心是灵活。而平时学习的学习方法则是全面、深入、灵活等等多方面的综合。到了考前复习和考试期间，为了应对考试，你要适当改变学习方法，应主要采用“快速浏览”、“总结回忆”、做“新题”、“强行突破”、“快练”等学习方法，适量采用“狠练”、“狠背”等学习强度大的学习方法，尽量少采用“前后联系”、“深入思考”、“反复训练”、“精挑细背”、“精挑极练”等学习时间长而且学习强度大的学习方法。例如，平时学习时碰到考试范围内的尚未掌握熟练的典型习题，你可以采用“反复训练”等学习方法熟练化，可是到了考试前和考试期间，你只能采用“看题”、“快练”等方法尽量掌握了。再例如，平时学习时通过“一题多解”、“多题一解”等方法提高某些题型的灵活运用能力，而考试前和考试期间，对于你还不曾掌握的题型，只要掌握一、两种解题方法就可以了。

由平时学习状态到考试状态，不同的人，应采取不同的策略。

平时学习状态很好者：如果你平时学习时的学习状态始终很好：大脑清晰、反应灵活、“狠劲”和“拼劲”十足，那么，你可以保持学习状态一直到考试前，只稍微做一些调整即可。

平时学习状态的潜力没有充分发挥出来者：对于平时学习时心情放松、大脑清晰，但每天有效学习时间不够长、每次最长学习时间不够长、学习强度不够大者，即平时学习状态的潜力没有充分发挥出来者，由于考试的压力，考试前复习时往往学习强度突然变大、每天有效学习时间大大延长，大脑清晰度往往就会下降。因此，到了考试前一、两天，你要停止学习或者少学习，通过锻炼身体、睡懒觉和散步等方法休息、放松自己。

平时学习状态差者：如果你平素学习状态就很差，那么，到了考试前复习时，就要减少每天学习时间、降低学习强度、提高大脑清晰度，并通过锻炼身体、睡懒觉和散步等休息、放松自己。

有的人在考试前复习时，精神压力过大，由于过度紧张、焦躁、厌食、复习内容过多、每天学习时间过长、不再坚持锻炼身体等等，导致身体疲惫、虚弱、心慌气短。甚至，有的人在考试前一、两个星期还熬夜学习，并且在熬夜时通过喝咖啡、抽烟等方法提神，结果身体弄得更加虚弱，身体活力大幅下降。到了考试时，大脑反应迟缓、非常焦躁、身体虚弱、呼吸短促。

显然，你应该尽量避免拖着疲惫虚弱的身子学习，但考试不会因为你的状态不好而停止。对于一些非常重要的考试，有时，你不得不在状态很差下坚持考试，这时，你就要不断激励自己，并且在考试的间隙通过小睡、低强度运动、休息等来消除疲惫和困倦。同时，考试期间，要放松、放松、再放松。不要想前一门课程的好坏，更不要想一些与考试无关的事情。

为了防止考试前复习时，如考试前一、两周，因学习强度过大而导致大脑清晰度下降，进而导致考试时大脑灵活度下降，可适当降低学习强度。

但学习强度越大，保持起来越不容易。举个例子，火车比起汽车，既安全，载货量又多，但火车维护起来要比汽车复杂的多。对于学习状态尚未达到一定境界者，一旦你的学习强度小了，要恢复起来就要花一些功夫。因此，考试前一段时间，如一、两个星期内，你不要让学习强度降低过多，以免考试时“拼劲”不强、攻坚能力不足，影响水平的发挥。

考试能够达到的最佳状态就是精力非常充沛、精神非常饱满，大脑灵活无比，感到非常振奋，有一种势不可挡的气势。

一般的，在最佳的状态下考试，你往往会发挥的非常好。

你可以从心态和身体上调整自己。

杜绝对爱情的期待：如果你已经达到杜绝对爱情的期待的境界，你就要在考试期间保持住。

如果你尚未达到彻底杜绝对爱情的期待的境界，那么你在考试期间，绝对不要“想”爱情。对所有的能够引起你对爱情期待的人和事物，要彻底隔绝，不要接近和也不要谈论。

如果你有个恋人，而这个恋人就是你心中最爱的人，那么，你在考试期间，一定要跟他（她）完全隔离。如果这个就是你心中最爱的恋人和你一起考试，那就比较麻烦了，要尽可能不要让他（她）影响你。

杜绝生病：对于经常生病的人，要根据自己生病的规律，避免在考试期间生病；对于很少生病的人，考试前也要注意保养身体和休息，以防生病。

感到非常疲惫时：如果你感到非常疲惫，就要睡足。但也不要睡的太多，以免大脑发木。

身体处于初级阶段或身体状态较差时：你稍微感到疲惫，就要赶紧上床休息；感到稍微有犯困的感觉，就要小睡一会儿，稍微有点口干舌燥的感觉，就要喝水；稍微有饿的感觉，就要吃点东西；稍微有冷的感觉，就要多穿点衣服；不要在空气污浊的地方待的太久。

对于平时很少锻炼身体者，考试前一、两周内就要制定运动计划。你可以采用慢跑、到空气新鲜的地方散步等方法，每天用一、两个小时或更长的时间，运动到尽量出汗（天气比较热时）或者有出汗的感觉（天气比较冷时）为止。出汗之后，大脑清晰度会明显提高，你还会感到精神振奋。

身体处于中级、高级阶段或者身体状态良好者：对于身体处于中级、高级阶段或者身体状态良好者，也要多休息，多喝水。

对高强运动有经验者，在考试的前几天内，可以延长运动时间，适当降低运动强度。要通过运动达到全身产生力量的感觉，出现了全身有力量的感觉后，继续运动，并继续降低运动强度，直到充满力量的感觉转化为全身轻松、呼吸非常顺畅为止。一般的，你要通过跑步、仰卧起坐、压腿、踢腿、单双杠、杠铃、哑铃等组合训练，使全身、尤其是腰、肩、背、臂、腿等都得到锻炼。

平时，身体处于中级阶段的刘坚强每天至少锻炼身体一个小时以上，有时这一个小时是跑步，有时这一个小时是练习单、双杠。但到了考试的前几天，他每天锻炼身体三个小时以上。这三个小时的前半个小时采用慢跑来热身，然后再练习运动强度大一些的单双杠。当他感到通过练习单双杠身体产生力量了，再跑步，在跑步中不断调节呼吸，使呼吸均匀、细长。然后开始压腿、弯腰，然后又开始做单双杠，并慢慢降低运动强度，三个小时后，他感到全身轻松、呼吸非常顺畅、大脑非常灵活，于是洗个澡，开始复习课程。复习课程时，他感到精力非常充沛、精神非常饱满、大脑非常灵活。

无论你平时的学习状态怎么样，到了考试前，都要尽量转化到“快速准确灵活”的状态中。

平时学习状态差者：如果你平时学习时经常出现气恨、压力过大等不良心态，经常感到疲惫、萎靡、心慌气短，经常在状态不佳的情况下坚持学习，那么到了考试前一两周到前几天，要尽量延长休息、睡觉、放松时间，缩短每天学习时间，确保考试前达到精力最充沛、精神最饱满的状态；考试前几天还要有一定量的体育锻炼来提高身体活力，化解“浊气”；做一些难度小的时间短的模拟试题，使自己在考试时反应尽量灵活。

平时在 “饱满又强韧”“轻松灵活” “轻松悠长灵活”、“至静至稳”等学习状态下者：对于这些人，可以做一些对于你来说难度大的限时模拟题，体味在增大学习强度下保持心情平静和大脑清晰度的感觉。

平时在“快速高强”、“快速灵活”、“快速高强灵活”等学习状态下者：对于这些人，要做一些难度适中但对准确性要求非常高的限时模拟题，确保考试时只要做出一道题目就很严密准确，不需检查。例如，英语可以快速做一些作文题目，并确保单词拼写无误、句子语法无误；而数学，可以做一些解题步骤严密的题目，确保一次成功。

由平时学习状态进入考试状态，限时模拟考试很管用。限时模拟考试越接近考试，你收获越大。通过限时模拟考试，你要体味知识的运用外，还可以体味心态、身体、学习方法、考试技巧的各种方法在考试中的融合。

限时模拟考试可以提高你迅速进入考试状态的能力。某门课程在考试前做了数倍于考试时间的限时模拟考试，你到了正式考试时会感到很顺畅；而很多天没有模拟考试后参加考试，你往往会感到滞涩。