7.6.

学习处于初级阶段者，如果“狠劲”不足，心情不够平静，学习时和考试时，可以暂时放弃准确和灵活，首先优先速度。

尽快弥补知识漏洞

你可以通过“快速浏览”，在几天或者几周内看完几遍课本或者几本参考书，尽快把知识漏洞弥补。例如英语，你可以用两周内浏览完一遍单词书，一周读完一本语法书。你也可以通过“背题”等方法在一个月内把以前不会做的数学题目背几遍。

跟上老师的进度

对于老师课堂上讲的内容中最基本的东西，如基本题型、基本概念等等，尽快理解清楚并尽量记住，实在记不准和难度大的东西放弃。

考试时要做完试题

平时做限时模拟考试和正式考试时，碰到题目，无论会做与否，都要尝试一下。确保会做的题目都做出来，不会做的题目也思考一下。

限时模拟考试、考试结束后，仔细分析试卷，弄清楚会做的题目为什么会做，不会做的题目为什么不会做。

忽略细节、整体把握

对于某些学习处于初级阶段者，欲提高速度，有时不得不放弃准确性和一些细节的东西。但有些整体性的东西，如整体框架不能放弃。

通过记忆一些解题技巧提高灵活性

初级阶段者，往往由于积累的知识不够，很难灵活运用。但你还要积极参加考试，你可以记忆一些解题技巧，例如英语阅读的解题技巧、数学的一题多解、语文的作文技巧等，考试时，把这些解题技巧强行运用到那些不会做的题目上。

（适用于某门课程处于中级阶段、“狠劲”充足但心态不够纯净者）

“狠劲”充足但心态不够纯净者，例如不良心态如“气恨”尚不能很好化解者，在某门课程处于中级阶段时，虽然较好的掌握了基本知识点和解题技巧，并对这门课程有了一定的把握能力，但尚不能真正灵活运用这门课程时，如果一直保持较为兴奋的心情连续学习这门课程几个时之后，有时会产生一种很明显的充满力量、很刚猛的感觉，这时大脑很清醒，有点点的兴奋，但心态还较平稳，没有像达到“极点”时的那种极为兴奋、极为焦躁的感觉。

这时，感到一种“刚猛”的感觉：感到很兴奋、感觉大脑就像一台高速运转、而且强度很大、比较平稳的机器。这时，学习的攻坚能力较强，能够冲击某些难题。

坚持学习，不断暗示自己要灵活

在产生这种“刚猛”的感觉之后，如果你停止学习休息一下，或者转换到另外一门课程，这种感觉可能就会很快消失，这就很可惜了。有些人学习不能从中级阶段进阶到高级阶段，其中一个原因就是产生了“刚猛”的感觉之后没有能够继续坚持学习。

如果你坚持学习这门课程，继续保持这种“刚猛”的感觉，并不断暗示自己要灵活，要多往灵活的方面思考，读书时要前后联系。就可能会产生一种既“刚猛”又有“灵活”的感觉，这就叫做“化刚为灵”。

这时，大脑处于兴奋状态，高速运转，而且强度很大，也很灵活，感觉大脑就像一台高速运转的机器，而且有一种类似润滑的很好的机械在运转的感觉。

体育锻炼和高强运动

学习时经常感觉“刚猛”的人，一般的，因为学习强度过大，容易伤害身体和大脑，这时，学习之后，可以进行体育锻炼或者高强运动。

（适用于心态、身体、学习均处于高级阶段者）

通过提高心态、提高心态、提高学习状态、不断改进学习方法，渐渐的，你学习时就能时刻保持快速、准确、灵活。

显然，你平时学习时反应越快，越准确，越灵活，你考试时优势就越明显。

从学习方法上，把那些能够提高速度、准确性、灵活性的学习方法融合起来，你的速度、准确性和灵活性会得到进一步的提高。

从心态上，学习时把“狠劲”、平静等融合起来，你的速度、准确性、灵活性会得到进一步的提高。

快速：别人用一个小时做完的练习，你用半个小时完成；你要能用几周时间把高中英语单词背了好多遍；你要能用几周时间把一本参考书所有的题目做完，等等。

深入思考：由于你的速度比别人快，你就可以节省出更多时间来深入思考。显然，深入思考使你更能灵活运用。

提高知识确信度、限时模拟训练和深入思考的融合

学习进入高级阶段之后，把提高知识确信度、限时模拟练习、深入思考融合起来，就能做到快速、准确、灵活。

学习处于高级阶段的李慎强每天做一套限时模拟考试题，在这个过程中，碰到难题，总是用最大的可能做出来。这样，他的攻坚能力越来越强。

限时模拟训练之后，他把问题和知识漏洞找出来，深入思考，当思考透彻之后，就通过精读课本、“回忆再现”等方法把对应的知识点和解题技巧记准记牢。在这个过程中，他还根据不同课程的特点，分配深入思考和记忆的比例。例如，对于物理，就以借助某道典型题目深入思考物理概念为主。对于数学，则是借助多道类似的题目，思考出不同解题技巧的深层联系。而对于化学，则是以记忆各种小的化学规律为主。对于英语，则是根据在练习中发现的漏洞，有针对的反复背诵优秀课文，从而提高知识确信度和提高“语感”。

“狠劲”和平静的融合

如果你在学习时，能够连续数个小时“狠劲”十足、心情非常平静、大脑非常清晰，你就能做到快速、准确、灵活。

学习的间隙做体育锻炼，保持和提高学习状态

当你连续在“快速高强灵活”的状态下学习了几个小时后，你的学习状态可能会下降，你可以在学习的间隙，通过几分钟到十几分钟的快速运动，如快跑、跑楼梯、跳绳、快速做俯卧撑、快速做仰卧起坐等方法迅速恢复学习状态。对于深呼吸达到一定境界的人，也可以通过深呼吸迅速恢复状态。

发挥到极致

在学习时，你要把“狠劲”发挥到极致：尽量延长每次学习时间、尽可能的超越“极点”、坚持原则毫不动摇；

把深入思考发挥到极致：知识点的各种联系都考虑到、各种题型的各种变化都考虑到；

学习时极端平静：杜绝对爱情的期待、各种与学习无关的东西视而不见。

但在外表上，你要始终谦虚谨慎、和气待人、与人为善。

心态、身体和学习方法融合

学习时，不断把心态、身体和学习方法进行融合，你的速度、准确性和灵活性就能得到进一步的提高。

例如，在使用“狠背”这种学习方法背诵英语课文时，你可以体味如何把“狠劲”融合到背诵中去，你还可以在学习的间隙做体育运动提高大脑清晰度、化解不良心态，从而心情非常平静，从而体味出英语课文的精妙细微之处。这样，你的背诵速度就会加快，记忆的会更加准确，应用的就能更加灵活。

（主要适用于心态和学习均处于高级阶段者）

“明”

真正的学习者，无论面对多么大的挑战，无论目前有多大的困难，总能精神振奋；总是把自己的一切凝聚于学习，无论独处的时间多久，无论多么的孤单，总是心情愉悦；无论遭遇多么大的挫折，意志不但不消沉，反而更感到面前一片光明。这就是“明”。

真正的学习者，学习时“狠劲”很足，攻坚能力很强，总是能不断攻克一个又一个的学习上的困难，而且始终大脑清晰、心情愉悦，反应灵敏，这就是“明”。

未来一片光明：有的人，面对孤独时，虽能把意志凝聚到学习中，虽然“狠劲”十足，也能不断产生自信心，但往往心情不够愉悦。如果你对未来感觉有些灰暗，情绪有些低落，你学习和考试时的灵活性就会下降。

有的人，面对困难和挫折时，往往是逃避、犹豫，或者是虽然继续坚持学习，但往往感到沮丧和痛苦；有的人，面对困难和挫折时，能够继续坚持学习，甚至受挫越多、斗志越强，但往往对未来感到灰暗，心情过于沉重；达到“明”的境界的人，面对困难和挫折时，仍然斗志昂扬，心情愉悦，感到未来一片光明。

大脑始终清晰：在学习状态上，要想达到“明”的境界，你在学习时，甚至是除了睡觉之外任何清醒时，都要始终保持最清晰的大脑。

反应始终灵活：在学习上，要想达到“明”的境界，你就要多做灵活性题目，多做综合性题目，多从不同角度思考问题。

奇兵——冥想：经常冥想“明”的东西，如明亮的阳光等。

无论学习上有多大挫折，无论爱情、安逸、娱乐的吸引有多大，你始终专注于学习；无论考试题目多难，无论在考试时受到的干扰有多大，你始终心情平静；任何时候，无论是考试时、学习时、休息时，你总是心情愉悦、精神振奋、大脑非常清晰。在学习的过程中，有时，你的反应速度已经非常大了，但你还能继续加大速度；有时，你已经超越 “极点”了，但你还能超越新的“极点”；有时，你感觉自己的大脑已经非常清晰了，但大脑还能更加清晰；有时，你感到面前一片光明，但过了一会儿，面前更光明。这种状态，称为“至静至稳至明”。

达到“至静至稳至明”状态之后，你学习时的阻力非常小，大脑非常清晰，“狠劲”能够发挥到极致，心情非常平静，思维非常缜密，反应非常灵活，不断有学习心得产生，总能从学习中获得满足感和成就感，总能从学习中获得快乐和愉悦。记忆的更准确、思考的更深入全面、更能灵活运用知识，更容易把不同知识的联系找出来。

达到“至静至稳至明”的状态后，在别人看来，你非常沉静、非常严肃，有时会有一点很冷酷的感觉。你自己的感觉是：非常平静但又很兴奋、大脑非常清晰、感到充满力量、面前一片光明。

如果你学习时总是不能产生一种充满力量的感觉，说明你“狠劲”不足、自信心不足；如果你虽然有一种无坚不摧的气势但又有丝丝的悲伤的感觉，说明你心情不够愉悦；如果你经常感到未来很暗淡，说明你不够“明”。

超越“极点”：在学习的过程中，不断的加快学习速度、不断的加大学习强度、不断攻克难点和难题、尽可能的延长每次最长学习时间，必须记住的东西尽最大可能记准，需要思考的东西尽最大可能思考透彻。

杜绝对爱情的期待：对爱情的期待，导致心情无法达到最平静，必须彻底杜绝对爱情的期待。

不断凝聚自己、不断平静自己：随着学习的深入、学习时间的延长、学习强度的增大，你可能会感到很焦躁，这时，你要不断凝聚自己、不断平静自己。

大脑始终清晰、心情始终愉悦、精神始终振奋。

经常冥想和感受光明。

方法一、深入思考到达极致

可用于物理、地理、数学、化学、生物等课程。对于这些课程中的某些难度大的问题或者难题，反复、深入、不断从不同角度思考，直到你感觉自己已经彻底思考清楚。不间断思考的过程中，学习心得不断产生，不断解决了一个又一个的难题，兴奋不断积累，心情就由狂喜变成平静。

方法二、深入思考无间隙

养成时刻深入思考学习上的问题的习惯之后，达到深入思考无间隙的境界，更容易达到“至静至稳至明”。

方法三、“狠劲”达到极致

可以用于高考的所有课程。在学习某门课程时，不停记忆、不停做练习、直到精疲力竭、无法坚持下去，在这个过程中，还要不断加快速度。一般的，不间断学习几个小时以上，“狠劲”积累到非常充足，一种无坚不摧的力量就产生。

方法四、尽最大可能提高速度、准确性和灵活性

通过限时模拟考试、限时练习等方法，不断提高速度、准确性和灵活性。当你感到反应非常迅速、大脑非常清晰、做题又快又准又灵活时，伴随着兴奋，你的心情反而更加平静。

方法五、静思

（仅适用于静思达到很高境界者）

学习之前，静静的坐在那里，不断调节呼吸，呼吸变得越细越长，心情越来越平静、大脑越来越清晰、身体越来越灵活。几十分钟到1、2个小时之后，你感到心情极端平静、大脑极端清晰、精力极端充沛，然后开始学习。学习时，要深入思考、思考的要全面，在这个过程中，心情仍要愉悦。

在“至静至稳至明”的状态下学习，你每次最长学习时间往往很长，学习强度往往极大。因此，长期在这种状态下学习，就必须有足够的营养和良好的身体状态。

一般的，对于身体处于高级阶段者，可以数十天不锻炼身体而能保持这种状态；身体处于中级阶段者，可以数天保持这种状态；而身体处于初级阶段者，要想每天保持这种状态，每天最好要有足够的锻炼身体时间。一般的，每天要有1、2个小时以上的专门锻炼身体的时间，并在每个学习间隙锻炼十几分钟。

有时，高强运动本身就能产生“明”。

考试之后，学校放假两天。身体处于高级阶段的刘坚强感到很疲惫，考试完毕后就回家睡觉了，到了第二天中午，他才起床，感到体力恢复了，于是吃饭后，他就到操场上跑步，由于体力刚刚恢复，他不急于加快跑步速度，每跑几分钟就走走，这样，一个小时后，他跑完了2000米，这时，感到身体里的“浊气”都排放的差不多了，于是开始加大运动强度，做了100个引体向上后，几个女孩走了过来，虽然他已经基本上杜绝了对爱情的期待，但也不免心动，但他不理会她们。他开始增大运动强度，随着运动强度的不断加大，他发出大声的“呵呵”声，不知是他的“呵呵”声还是突起的肌肉吸引了她们，其中一个女孩不停的笑，还老是用眼看他，他用眼睛扫了她一眼，发现这个女孩是自己喜欢的那一种，而且有很明显的想亲近自己的意思，但他不理会她，继续加大运动强度，三个小时的高强运动后，他达到了“极点”，他继续锻炼，又半小时后，他感到一种强大的力量产生了，自信心产生了！这时，因考试产生的恐惧、担心、郁闷的心情都没有了。兴奋不已之后，而他的心情却极端平静。他又到操场上跑了一个小时，回到家里，天已经黑了。他吃饭后，开始学习，感到大脑极为清晰，心情非常平静，但“狠劲”十足，于是开始做数学题，每过几分钟，就能做出几道题目，于是他就挑出一些难题来做，这样，几个小时后，他已经做完了50多道题目，虽然今天看到的那个女孩仍然在自己的脑海中偶尔闪现，但并无思念之情。

经过长期的坚持，李慎强每天几乎从来没有对爱情的期待，或者偶尔有一点对爱情的期待，但通过加大学习强度、限时模拟考试和高强运动等方法，对爱情的期待很快就消失了。他几乎从不生气，偶尔生气，便一闪而过。他学习时总是大脑非常清晰、反应非常迅速。

以前，虽然他独处时，仍然“狠劲”十足，学习强度仍然很大，但有时，孤独会产生丝丝的悲伤。虽然这种丝丝的悲伤的感觉不影响自信心的产生，甚至有时自信心产生的更加强大，但他想到无休无止的学习，有时，会感到未来有点灰暗。

后来，他在学习时，始终保持轻松愉悦振奋的心情，每到感到未来灰暗时，每当有丝丝悲伤的感觉时，他就暗示自己未来一片光明。于是，他的反应更加灵活。