第四章

学习状态是一个人学习时心态、身体、学习方法等综合作用下所处的状态。

每天有效学习时间、每次最长学习时间、学习强度、大脑清晰度，是学习状态的四大指标。

学习时经常出现头晕、大脑发木；学习时经常感到很烦闷；学习时很呆板、不善于变通；每天从开始学习到心情平静下来，往往需要很长时间；经常对自己说，“我又熬过一天了！”这说明，你的学习状态很差。在很差的学习状态下，学习就很不容易进步。

对于学习者，即使你学习时很放松、心情很平静、大脑很清晰，也不一定是学习状态好。只有你每天有效学习时间很长、每次学习时间很长、学习强度很大，仍能始终保持大脑很清晰，你的学习状态才是很好。

提高学习状态是个长期的过程

良好的心态需要数月、数年、甚至一生的不懈努力；身体状态取得明显的提高，也往往需要数月、数年的不懈坚持；任何一门课程要取得明显的进步，往往需要数月、数年的时间积累；而学习状态的提高，也是如此，是一个长期的过程。

有些人以为只要考试前将自己的心态调整一下，好好休息一下，考试时的状态就会很好，这是一个误区。

实际上，你考试时的过度紧张、发挥失常，往往是你平时学习时气恨、忧郁、软弱、压力过大等不良心态的综合体现；考试时出现大脑出现一片空白，大脑反应迟钝等也是你平时不注重作息、不锻炼身体的集中体现；同样的，如果你平时学习时，每学习一个小时就要休息一下，学习强度稍微大一点，学习时稍微感到焦躁、痛苦就不愿坚持下去，每次学习时间稍微长一些就感到大脑清晰度下降，那么，你想在考试中的两、三个小时中始终反应迅速、灵活是很难的。

好的学习状态必须有好的心态和好的身体做支撑

火车必须在火车轨道上运行，而汽车则必须在较好的公路上运行，而自行车则可以在各种小路上运行。火车能够大载重量高速稳定行驶，是因为有扎实、平稳的火车轨道做支撑。

要想能长时间、高强度学习，而大脑始终很清晰，你就要有好的心态和好的身体做支撑。

你可以通过提高心态，如提高“狠劲”、保持轻松愉悦振奋的心情等，来保持和提高学习状态；你还可以从作息、饮食、营养、体育锻炼等方面提高身体，从而提高学习状态。