3.8.

身体处于初级阶段的申若经常生病，流行感冒来了，她就感冒了；一不小心着凉了，她就开始流鼻涕；偶尔熬夜一次，几天内身体非常不舒服；考试前压力大一点、学习时间长点，她就浑身乏力、头晕目眩，然后就可能会生病。

学习者要尽量避免生病，尽量少生病；一旦有生病的预兆，就应该提早休息；生病之后，要仔细总结，找出原因，以免以后因同一原因而生病；通过体育锻炼、严格作息等方法尽量避免生病。

生病的根源

目前科学界对生病的本质尚不能做出令人信服的解释，但对于学习者，有些疾病是可以避免的。

身体过差、身体状态过差。

身体差的人要注意休息和调养，坚持锻炼身体，逐步提高身体。即使身体很好者，如果身体状态过差，也容易生病，一旦发现自己最近几天身体状态很差，就要赶紧休息或者加强体育锻炼，使身体状态迅速回升。

心态太差。

失恋、极其焦躁、过度紧张、醉酒、放纵、过于兴奋时，如果不控制自己的情绪，又饮食不当、睡眠不足、过于疲劳等，就可能生病。

身体活力过低、过度疲惫。

当你感到身体活力很低时，当你感到非常疲惫时，你要小心了，如果外界有流行感冒之类，你就容易生病。

因此，在你感到身体活力很低时，感到非常疲惫时，你要赶紧停止学习，可以通过小睡、睡觉、休整等方法恢复身体活力。

空气污浊、着凉、饮食不当等。

吸烟的人很多的小饭店、迪厅、酒吧、网吧等空气非常污浊的地方，容易导致生病；着凉、天气过热等等，也是导致生病的因素之一；口渴过度、饥饿、饮食不当等等也是导致生病的因素之一。

高强运动

每天坚持高强运动一个小时以上，并每次运动都能产生力量者，如果又注意保养身体，一般的，就不会生病或者很少会生病。

奇兵——深呼吸

深呼吸达到一定境界之后，每天坚持深呼吸，一般的，不会生病或者很少会生病。即使出现生病的征兆，就用专门的时间深呼吸，深呼吸时把意念凝聚到生病的地方，经过几十分钟到数个小时之后，身体状态往往就能恢复。

其原因可能是，深呼吸达到一定境界之后，就可以通过深呼吸来协调身体的各个器官和细胞。

身体和心态均处于高级阶段者生病的根源

身体和心态均处于高级阶段者，可以连续高强度学习很久而不会疲惫，抵抗流行感冒、天气温度变化等的能力很强。但某些因素，如对爱情的期待、懈怠、运动强度不够等等，却有可能会导致生病。

数年的不断强化心态和高强运动的训练之后，李慎强已经几乎不再生病。他可以连续数天，每天学习15、16个小时，每天仅睡4、5个小时，而身体不很疲惫；他在很冷的天气里，仅穿很单薄的衣服，身体状态也不会下降。但有一次，他懈怠了，他一整天躺在床上看电视，脑子里还充满了对爱情的期待，也没有锻炼身体，几天之后，他感到有点头晕、还咳嗽。虽然通过深呼吸5、6个小时之后，身体状态就恢复了，但他还是很难过。因为，一旦生病，他就没法学习了。

心态和身体均处于高级阶段者为什么很少生病？这是因为始终坚持体育锻炼和不断强化心态。但是，如果你懈怠了，你的内在防护就没有了！

身体比学习更重要

心态第一、身体第二、学习第三。当身体和学习发生冲突时，首先要保证身体，不要因学习而损伤身体。

除非是高考之类影响你前途的考试，否则，你不要在身体不适或者生病的情况下坚持考试。

当你身体不适或者已经生病，你就要停止学习，赶紧休息，即使耽误了几天的课程也没关系。

找出生病的原因，尽量避免生病

有些病，是无法避免的。但是，你只要认真总结，就可以避免和减少的某些疾病的发生。

每次生病之后，你都要仔细总结一下，到底是什么原因导致你生病的？例如，是过于疲劳、身体活力太低造成的？还是因为熬夜学习时着凉了？

找出原因之后，小心保养你的身体，就能避免某些疾病。