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高一学生李慎强决定报考某所大学。于是寒假，他来到这所大学，仔细浏览了这个大学的操场、教室、图书馆、湖、假山、体育馆，并默记在心。

回到家里，他晚上睡觉前，就想像几年以后，进入这所大学的情景，想象的很具体。

想象在这所大学里散步的情景，想象在图书馆里看书的情景，想着想着，他感到很幸福；想象在这所大学里跑步、健身的感觉，他感到很兴奋；想象在这所大学里生活、讨论、交友的感觉，他感到很惬意。

时间久了，他一想到这所大学，就感到很平静，又有丝丝的兴奋和悠远的感觉。感觉自己离那所大学越来越近了，自己以后在这所大学学习和生活的感觉越来越清晰了。

冥想是指凝神想象某些目前现实中没有的发生的场景，例如，想象你未来在你喜爱的大学里生活学习的场景，想象的越具体越好、越真实越好。渐渐的，你会产生一种深远、悠长的感觉，有时也产生一种既平静又有点幸福、又有点惬意的感觉。

有时，在寂静的夜里，想着你目前唯一的人生目标：高考。你发誓一定要将自己全部的精力、意志都集中到这个唯一的目标上，放弃其他的一切。你会感到一种强大的力量产生，有时，这种力量伴随着丝丝的兴奋和悲伤，你能明显的感觉到自己会最终达到这个目标。如果辅助于冥想，冥想你未来进入你的大学的情形，冥想你在这所大学里生活和学习的感觉，这种强大的力量会越来越明显、越来越清晰、越来越纯净。

原则一、不断强化感觉、完全摒弃逻辑。如果你老是想如何才能考上大学，选择哪所学校，你就容易产生焦躁、烦闷等不良心态。但如果你冥想你已经在你喜爱的大学里生活、学习、散步的感觉，你的心情就能平静，就能感到悠远，就能产生力量。

原则二、只冥想具体、不冥想抽象。你要冥想那些非常具体的场景，不要冥想抽象的东西。例如，你可以冥想广阔深邃的大海、无穷的宇宙，但不要想成败得失。

冥想你达到了自己的目标之后的感觉，如已经在大学里学习、生活、运动、散步、聊天的感觉，想的越真实、越具体越好。

有的人晚上睡觉之前，想爱情、想跟自己心爱的人在一起的情景，有的人想自己的学习和考试成绩，有的人想其他一些东西。想着想着，就感到兴奋、幸福、焦虑、害怕等等。这样，往往会消弱自信心，产生焦躁、紧张、放纵等不良心态。

晚自习结束后回到宿舍，很快就熄灯了，同宿舍的同学又开始谈论喜欢的女孩们了，但李慎强一言不发，因为他开始冥想自己向往的大学了。当其他同学在想着喜欢的女孩子们的兴奋和叹息中结束谈话时，他已经在想着自己向往的大学的翠绿的草场，心情平静的睡着了。

沮丧、忧郁、精神不振时，也可以使用“冥想”。

感到很疲惫、或者信心不足时，不断的冥想深远幽长的东西，如寂静的山谷、碧蓝深邃的大海、风景如画的地方，能够放松心情、平静心情。

旅游能够改变人的精神状态和身体状态，其原因是因为一个人在一个相对固定的地方待久了，容易积累郁闷之气、烦躁之气，而到空气清新、环境优美的地方吸取天地灵气，可以化解一些郁闷和烦躁之气。如果你不能经常旅游，你可以通过冥想风景如画的地方来吸取天地的灵气。

有时，感到和沮丧、很困倦时，不断的冥想明亮的阳光，会使你精神振奋。

有时，王散不得不熬夜学习，熬夜后的第二天，有时会很清醒，但有时会大脑发木，反应迟钝，于是他就一边学习一边冥想自己沐浴在明亮的阳光下，过了一、两个小时，大脑清晰多了。

大多数人在童年时，都过着无忧无虑的生活。如果你在学习紧张、考试压力很大时，仍然会有类似童年时代的轻松愉快、天地广阔的感觉，说明你的心态已经达到很高的境界。

通过不断的冥想轻松愉快惬意的事情，你的心情会慢慢出现类似童年的感觉，那么，你的身体和心态就会得到滋润。

精神涣散、情绪低糜，往往造成身体活力下降。

看电视、读小说、玩网络游戏、恋爱等的时间过长，在学习状态不佳的情况下学习时间过长，在不佳的学习方法下学习时间过长等，会造成大脑混乱、心情烦躁、身体活力下降。此时，你可冥想纯净的东西，如纯净的流水、弥漫的薄雾，冥想宽广的东西，如大海、长河，冥想无穷的东西，如宇宙等，化解之。

总结了几次生病的原因，王散发现，除了外界原因，如天气突然变化、流行感冒等等，还有一个重要原因就是自己的身体活力下降的很厉害，导致生病。而身体活力下降的很厉害，表现为情绪低糜、身体软弱、面色苍白，于是，当他感到自己快要生病时，他就回家睡觉，当躺在床上，又睡不着时，就开始冥想无穷的宇宙，几个小时后，他感到自己心境开始纯净。

有的人晚上睡不着时，喜欢看电视、看小说、想问题，结果，虽然能睡着了，但睡眠质量不高，还经常做恶梦。你可以通过睡觉前“冥想”深远幽长、纯净、宽广、无穷等等，纯化心态，提高睡眠质量。

把冥想和收心静心、高强运动、深呼吸结合起来，你往往会产生很强大而且纯净的凝聚的力量。你能达到很高的学习境界，在这种境界下，你的学习状态出奇的好，你对自己的感觉非常好，你很容易产生自信心。有时，你会感到自己似乎处于饱满的自信心的包围之中，你会明显的感到自己一定会成功。

某些非常好的历史书，例如《资治通鉴》，记载了历史上最伟大人物的言行，通过这些伟大人物的言行，你可以感悟到这些伟大人物的自信心、意志和力量。通过长期读历史书，并不断冥想，冥想你与伟人同样的感受，积累到一定程度，你也会产生强大的力量。